ひとり旅に出る。(旧称)

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まあ

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はなまるマーケット。痩せる大人習慣を観ました♪ その2 

はなまるマーケット。1月23日水曜日の第3弾は、「いつの間にかやせる!代謝アップ習慣」でした。
番組の内容を紹介しますね♪

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まず「ニート【NEAT】」という言葉。最近流行っているそうです。
その意味は…


P1040210.jpg
日常生活で消費されるエネルギー。

掃除や洗濯、買物などの当たり前の運動ですが、


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脂肪代謝が良くなるそうです。
なので、このニート増やすだけで、わざわざ運動しなくても肥満が防げるそうです。


番組の内容では、食器洗い機を使わずに洗い物をするとか、テレビを見る時に座りっぱなしにならないように
リモコンを離れた所に置いておくとか、テレビを見たり本を読む時は寝転がるより座った方が良いとか、簡単過ぎてホントに効果あるの?という内容。

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視聴者の主婦二人を比べると、雑巾がけや風呂洗いをした人の方が消費カロリーが多いです。
といっても大した運動をしているように見えませんが、この少しの違いで、年間では8kg相当のダイエットになるそうです。

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まとめ。ホント、今日からでもすぐ出来そうな事ですね。


P1040211.jpg
こんな本も紹介されていました。

「立つだけ」ビューティ



ふたつめのテーマは呼吸法。ミラクル呼吸。

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腹横筋を鍛えるそうです。



P1040217.jpg
具体的な方法は…



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写真の体勢を作って、腰のあたりからじっくり、ゆっくりと背中を付けていく。結構辛そうでした。
もうひとつ、立ちながら出来る方法が…



P1040219.jpg
鼻から息を吸いながらお腹を思い切り凹ませて


P1040220.jpg
へこませたお腹はキープしたまま、口をすぼめて息を細く吐く というもの。
これを朝晩10回繰り返す習慣が良いそうです。

P1040221.jpg
本日のまとめ。

簡単過ぎて、逆に忘れそうな内容でしたね(笑)


 










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